የኦቾሎኒ ቅቤ መብላት ለመጀመር ስድስት ጥቅሞች እና ምክንያቶች

በአመጋገብዎ ውስጥ አዎንታዊ ለውጥን የሚያመጣ በጣም ታዋቂው የለውዝ ስርጭት የኦቾሎኒ ቅቤ ነው። ከደረቀ እና ከተጠበሰ ኦቾሎኒ የተሠራ ሲሆን በጤናማ ምግቦች ቡድን ውስጥ በመደበኛነት ይካተታል። በመጠኑ እስከተደሰቱ ድረስ ለጤንነትዎ ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው። እንዲሁም እርስዎ ፈጽሞ የማያውቁት እጅግ በጣም ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት!

Peanut butter  (1)

1. የጡንቻ እና የነርቭ ጤናን ያሻሽላል

ማግኒዥየም በሰውነት ውስጥ በመቶዎች የሚቆጠሩ የኬሚካዊ ግብረመልሶችን የሚቆጣጠር አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ ለእሱ ተስማሚ ምንጭ ነው። ከሚመከረው ዕለታዊ አመጋገብ 12% ማግኒዥየም ይይዛል። ያ ማለት ከዚህ ጣፋጭ ቅቤ 2 የሾርባ ማንኪያ ብቻ ጤናዎን ሊያሻሽል ይችላል። ጤናማ የነርቭ ሥርዓትን ፣ ጠንካራ አጥንቶችን እና ጥርሶችን ፣ መደበኛ የሰውነት ሙቀትን እና ከፍተኛ የኃይል ደረጃን ለመጠበቅ ሊረዳዎ ይችላል። በተጨማሪም ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ እንዲሁ ወደ ጥሩ እንቅልፍ የሚያመራውን የሴሮቶኒን ደረጃዎን ያሻሽላል።

2. ያለጊዜው የመሞት አደጋን ይቀንሳል

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የኦቾሎኒ ዕለታዊ አገልግሎት ለብዙ ሞት መንስኤዎች በተለይም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ሞት አደጋን ለመቀነስ ውጤታማ ነው። በልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤና ላይ ጠቃሚ በሆኑ አንቲኦክሲደንትስ የበለፀጉ ፖሊኒንዳይትሬትድ ቅባቶች ይዘዋል። እነዚህ ውህዶች እንዲሁ የደም ግፊትን ሊቀንሱ እና መደበኛ ሊያደርጉት ይችላሉ።

Peanut butter  (2)
Peanut butter  (4)

3. የጭንቀት ደረጃዎችን መደበኛ ያደርጋል

ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደ ኦቾሎኒ ቅቤ ያሉ በቅባት የበለፀጉ ምግቦች ውጥረት በሚሰማዎት ጊዜ የሚለቀቀውን ሆርሞን (ኮርቲሶል) መጠን ለመቀነስ የሚረዳ ቤታ-ሲቶሮስትሮልን ይዘዋል። አንዳንድ ጊዜ እነዚያን የኮርቲሶል ደረጃዎችን መደበኛ ለማድረግ ሰውነት ከፍ ያለ ቅባትን የመያዝ ፍላጎት በደመ ነፍስ ሊሰማዎት ይችላል። በእነዚህ አጋጣሚዎች የኦቾሎኒ ቅቤ ትክክለኛ ምርጫ ይሆናል። ከፍተኛ መጠን ያለው ጤናማ የሰባ ስብ ስብ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ለማሻሻል ጠቃሚ ነው።

4. የኃይል ደረጃዎችን ከፍ ያደርጋል

የኦቾሎኒ ቅቤ በጣም ጥሩ የፕሮቲን አማራጭ ስለሆነ ኃይልዎን ከፍ ሊያደርጉ ከሚችሉት መክሰስ አንዱ ነው። እነዚያ ፕሮቲኖች እና ፋይበርዎች አስደናቂ የኃይል ምንጭ ብቻ አይደሉም ፣ ነገር ግን የደም ስኳር መጠንዎን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳሉ።

Peanut butter  (3)

5. ውፍረትን ይዋጋል

ምንም እንኳን የኦቾሎኒ ቅቤ በአንድ ስብ ማንኪያ ውስጥ 100 ካሎሪ እንኳን የያዘ ቢሆንም ስብ ክብደት ለመቀነስ ሊረዳዎ እንደሚችል ጥናቶች አመልክተዋል። በኦቾሎኒ ውስጥ እንደሚገኙት ከፍተኛ መጠን ያላቸው የሰባ ቅባቶችን የያዘ ምግብ ሰዎች ክብደትን ለመቀነስ እንዲሁም የልብ በሽታን ለመከላከል ይረዳሉ። በውስጡም የተከማቸ ስብን ለመቀነስ ሰውነት የሚረዳውን ጄኒስቲይንን ይ containsል።

6. የአዕምሮ ጤናን ያሻሽላል

በቫይታሚን ኢ ፣ በዚንክ ፣ ማግኒዥየም እና በኒያሲን ምክንያት ኦቾሎኒ ለአእምሮ ጤናዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም ለትላልቅ ሰዎች በጣም ጥሩ የሆነውን የማስታወስ እና የግንዛቤ ችሎታዎን ማሻሻል ይችላሉ። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአልዛይመር በሽታን ለመከላከል እንኳን ይረዳል። ስለዚህ ፣ እርስዎ የበለጠ አስተዋይ እንዲሆኑ ብቻ ሳይሆን ፣ አንጎልዎን በረጅም ጊዜ ውስጥም ይጠብቃል። እና ለአያቶችዎ ግሩም መክሰስ ነው!


የልጥፍ ጊዜ-ነሐሴ -26-2021